健康・習慣づくり

理想のキャリアを追い求め、心身ともに疲弊寸前だった30代の筆者。この経験から学んだ「働きすぎ」の悪循環からの脱却法と、心身の健康を保ちながら、自信を持って転職活動を乗り越えるためのヒントを公開します。

人と比べてしまう癖を抜け出すために、僕が実施していることをまとめました。丹田呼吸、有酸素運動、ポジティブ３行日記です。

転職活動中の疲労やストレスで悩んでいませんか？ランニングがあなたの心と体を鍛え、面接での堂々とした姿勢や前向きな印象に繋がる理由を実体験を交えて解説します。

ストレスや不安で心がざわつくときにおすすめの「丹田呼吸」。初心者でも簡単にでき、心を落ち着けるお守りのような呼吸法です。呼吸の方法、自身の体験談も織り交ぜて紹介しています。

毎日、”できたこと”を３つ日記として書くだけで自己肯定感が高まります。精神科医の樺沢紫苑先生の著書「アウトプット大全」にかかれている3行ポジティブ日記を試してみました。3行だけなので、習慣づけするのもハードルが低く、おすすめです。

面接前の緊張緩和、ストレス解消、集中力アップ。ランニングがもたらす『好印象』効果を最大化する朝・夜の使い分けを徹底解説。

ランニング初心者に向けた記事になります。ランニングをモチベーション高く続けるための、おすすめアイテムを実体験も交えて紹介しています。