仕事に疲れた僕がランニングで変われた話

こんにちは、豆腐です。

今回は、ランニングを続けると気分が整う理由について、
僕自身の実体験をもとに書いてみたいと思います。

ランニングを始めたきっかけは、単純に「運動不足をどうにかしたい」と思ったからでした。
高校時代は水泳部で毎日しっかり運動していたのに、それ以降はほぼ運動ゼロ。
気づけば、横断歩道を小走りしただけで息がゼェゼェ…。
そんな自分に、少しずつ嫌気がさしていたんです。

その点、ランニングはウェアとシューズさえあればすぐに始められる。
始めるハードルが低いのも、僕の背中を押してくれました。

実際に走ってみると、なかなかに気分がスッキリ。
「なんかいい気分になれる」あの感覚。
スポーツ経験のある方なら、運動後のあの達成感や開放感、きっとわかってもらえるはずです。

この記事では、そんなランニングと気分の関係を、もう少し掘り下げてお話ししていきます！

ランニングを続けて変わった、心の状態

当時、僕は会社の基幹システムを入れ替えるという、大がかりなプロジェクトに参加していました。
システム入れ替えなんて初めての経験。
しかも、通常のルーチン業務と並行して進める必要があり、
土日も仕事をしないと回らない──そんな日々が何ヶ月も続いていました。

そんな思考が頭の中をずっとぐるぐるしていて、
家事もままならず、心に余裕がまったくない状態でした。

そんなとき、気分転換として“30分だけ走る”“5キロだけ走る”という習慣が、僕を支えてくれました。

ペースは自分の中ではややきつめ。
後半は息が上がるくらいに追い込んで走るので、走っている間は余計なことを一切考えません。

走り終わった後は、しばらく呼吸を整えるのに精一杯。
その“無心になれる時間”が、仕事のストレスを一時的にでもリセットしてくれていたのです。

朝ランと夜ランの気分の違い

「朝ランと夜ランで、気分はどう変わるのか？」
個人的に感じた違いは、以下のとおりです。

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朝ランの場合

• 朝から有意義なことをした気分になれて、「今日の自分、えらいな」と素直に褒めたくなる。
• 朝日を浴びながら景色の良い道を走っていると、
  仕事の悩みなんてどうでもよく感じられることもある。
• 気分が高まった状態で1日を始められるので、その日1日が前向きに過ごせる。

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夜ランの場合

• その日に溜まったストレスや疲れが、走っている間だけでもスッと消えてくれる感覚がある。
• 走り終わってシャワーを浴び、そのままベッドに入る時間が至福。
• ちょっと多めにご飯を食べても罪悪感がない（笑）
  （※理想は、運動後もいつも通りの量を守ることです）

気軽に始められるランニングは気分転換にぴったり

僕自身、ランニングを始めてから、気分の浮き沈みが少しずつ和らいできました。
ストレスをゼロにできるわけじゃないけど、
走ったあとは「ま、いっか」って思えることが増えた気がします。

朝も夜も、それぞれ違った良さがあるので、気になったタイミングでぜひ試してみてください。
最初はちょっと走るだけでも、案外スッキリするものですよ。

今日も読んでいただきありがとうございました！

豆腐